چه کنيم که نقاش چيره دستي شويم- چه کنيم تا نويسنده اي توانا شويم

سایت فکرنو ،سایت خلاقیت ،نوآوری و کارآفرینی

www.Fekreno.org

اينها همه سؤالاتي است که همه ما از خود داريم. زماني که منظره اي زيبا يا يک شعر و اثر هنري زيبا را نگاه مي کنيم به وجد مي آييم و آن را تحسين مي کنيم. تمامي آنچه در پيرامون ما وجود دارد زيباست و زيبايي آن به نگرش ما بستگي دارد اين قدرت درماست که آسمان و زمين و هر آنچه در آن است را درک کنيم و بستاييم بنابراين قدرت ايجاد شکوه و زندگي، قدرت داشتن نگرش مثبت و افکار مطلوب و قدرت ايجاد اميد هم از آن ماست، آن را بکار گيريم. همين حالا مي توانيم استوارترين گام ها را به سوي آنچه که در روياهايمان داريم، برداريم. گر چه ممکن است تلاشمان کوچک باشد اما مجموع تلاشهاي ناچيز موفقيت هاي بزرگي را به همراه دارند تلاش يعني عقب نشيني از راکد ماندن و مبارزه با نااميدي پس زمان در دست ماست، از هم اکنون آغاز کنيم، تلاش کنيم و هر لحظه را مورد استفاده قرار دهيم تا ياد بگيريم و رشد کنيم و لبريز شويم .

براي همه خواستن ها، نيازها و بايد ها به عنصري پويا نياز داريم به عنصري که در درون خود دانش، مهارت، قدرت تصميم گيري، اراده، اميد و بالاخره موفقيت را دارد، همان که سخت ترين مسائل را حل کرده همان که بارها ناآگاهانه مورد آزمايش قرارش داديم و نمود آن را در پيشرفت هايمان ديده ايم. درست است اعتماد به نفس را مي گويم چرا تصور ميکني زمان از دست رفته است. تمامي کسانيکه در کنکور موفق شده اند نابغه نبوده اند مسلماً آنها پشتکار بيشتري داشته اند. اضطراب کنکور را همه دارند، افراد موفق توانسته اند بر اضطرابشان چيره شوند. از بين بردن اضطراب نه تنها غيرممکن بلکه نامطلوب نيز مي باشد زيراداشتن اندکي اضطراب محرکي است براي دستيابي به آنچه که آرزومند آنيم .


چه کنيم که اميدوار باشيم- چه کنيم تا با بي حوصلگي بجنگيم و بالاخره چه کنيم تا دانش آموز موفقي شويم و اعتماد به نفس بالايي داشته باشيم و بتوانيم احساس شيرين رضايت مندي از خودمان را تجربه کنيم

اينها همه سؤالاتي است که همه ما از خود داريم. زماني که منظره اي زيبا يا يک شعر و اثر هنري زيبا را نگاه مي کنيم به وجد مي آييم و آن را تحسين مي کنيم. تمامي آنچه در پيرامون ما وجود دارد زيباست و زيبايي آن به نگرش ما بستگي دارد اين قدرت درماست که آسمان و زمين و هر آنچه در آن است را درک کنيم و بستاييم بنابراين قدرت ايجاد شکوه و زندگي، قدرت داشتن نگرش مثبت و افکار مطلوب و قدرت ايجاد اميد هم از آن ماست، آن را بکار گيريم. همين حالا مي توانيم استوارترين گام ها را به سوي آنچه که در روياهايمان داريم، برداريم. گر چه ممکن است تلاشمان کوچک باشد اما مجموع تلاشهاي ناچيز موفقيت هاي بزرگي را به همراه دارند تلاش يعني عقب نشيني از راکد ماندن و مبارزه با نااميدي پس زمان در دست ماست، از هم اکنون آغاز کنيم، تلاش کنيم و هر لحظه را مورد استفاده قرار دهيم تا ياد بگيريم و رشد کنيم و لبريز شويم

براي همه خواستن ها، نيازها و بايد ها به عنصري پويا نياز داريم به عنصري که در درون خود دانش، مهارت، قدرت تصميم گيري، اراده، اميد و بالاخره موفقيت را دارد، همان که سخت ترين مسائل را حل کرده همان که بارها ناآگاهانه مورد آزمايش قرارش داديم و نمود آن را در پيشرفت هايمان ديده ايم. درست است اعتماد به نفس را مي گويم چرا تصور ميکني زمان از دست رفته است. تمامي کسانيکه در کنکور موفق شده اند نابغه نبوده اند مسلماً آنها پشتکار بيشتري داشته اند. اضطراب کنکور را همه دارند، افراد موفق توانسته اند بر اضطرابشان چيره شوند. از بين بردن اضطراب نه تنها غيرممکن بلکه نامطلوب نيز مي باشد زيراداشتن اندکي اضطراب محرکي است براي دستيابي به آنچه که آرزومند آنيم
موفقيت دور از دسترس نخواهد بود اگر بتوانيم :

1) براضطراب غلبه کنيم: تغيير نگرش نسبت به زندگي مؤثرترين و مطمئن ترين راه براي کاهش استرس است. استرس ناشي از طرز تلقي و برداشت ما از جهان است حوادث به تنهايي باعث استرس نمي شوند بلکه طرز برخورد و نوع نگاه ما به حوادث است که بيش تر باعث فشار و اضطراب مي شود.

2) عزت نفس خود را اصلاح کنيم. عزت نفس ارزشيابي شما از خودتان است. غالباً افراد خود را سرزنش کرد و موفقيت هاي گذشته خود را فراموش مي کنند و توجه خود را به شکست هاي هر چند جزيي معطوف مي کنند براي غلبه بر دسترس، عزت نفس نقش بسياري دارد .
• براي بالا بردن عزت نفس به خودتان رجوع کنيد و توجه داشته باشيد که نحوه تفکر شما چگونه است؟ آيا تفکر شما مثبت است يا منفي؟ يادمان باشد افکار ما تحت کنترل ماست ما مي توانيم زمينه را براي افکار مثبت يا منفي فراهم کنيم
• بر موفقيتتان تأکيد کنيد. همه ما در زندگي موفقيت هايي را داشته ايم بنابراين هنگامي که احساس مي کنيد عزت نفس شما کم شده است سعي کنيد خود را ار نظر ذهني در يک وضعيت موفق قرار دهيد و موفقيت هاي گذشته خود را به ياد آوريد موفقيت هايي که حاصل کوشش شما بوده و شانس در آن جايگاهي نداشته است

3) از منابع استرس زا دور شويد. خود را در شرايط و موقعيت اضطراب آور قرار ندهيد داوطلبي که از هم اکنون تصميم به خواندن گرفته است نبايد خودش را با دانش آموزي که از ابتدا خوانده است مقايسه کند بلکه بايد بداند با تلاش و پشتکار بيشتر مي توان زمان از دست رفته را جبران نمود.

4) به طور مرتب ورزش کنيد. در تحقيقات مختلف آمده است که ورزش باعث کاهش اضطراب، بالا رفتن عزت نفس و کاهش پرخاشگري مي شود حتي ورزش مي تواند باعث خوابي راحت شود.

5) مشکلات و مسائل خود را درون خود نگه نداريد. يک دوست، يک مشاور پيدا کنيد که بتوانيد به راحتي با او به صحبت بنشينيد و احساس و تنشهاي دروني خود را به يک فرد دلسوز بگوييد تا با شما همدلي کنيد .

6) ياد بگيريد با شرايط و موقعيت هاي غير قابل کنترل خودتان را سازگاري دهيد. در فرآيند زندگي موقعيت هايي وجود دارد که در کنترل ما نيستند بنابراين با انطباق و سازگاري مي توان احساس کنترل را در خود به وجود آورد.

7) ياد بگيريد که برنامه ريزي داشته باشيد. عدم برنامه ريزي آشفتگي و بي نظمي در کارها، موجب عدم يادگيري مطلوب، استرس و فشارهاي جسماني و سردرگمي مي شود اگر به جاي ترس از کمبود وقت با برنامه ريزي دقيق از فرصت ها استفاده کنيم احساس کنترل زمان را به دست آورده ايم و برنامه ي منسجم تونلي در دل صخره هاست که ما را به انتهاي مسير مي رساند

 

****

منبع : مقاله " چه کنيم که نقاش چيره دستي شويم- چه کنيم تا نويسنده اي توانا شويم"  تهيه كننده :پريوش زعفراني  -برگرفته از سايت آزمون
 

         جستجو در سايت فکر نو

بازگشت به صفحه اصلی