|
|
|
عصبانيت و راه حل آن |
|
|
|
جنون ،شكل پيشرفته عصبانيت است ،هراس بي جهت مانند ترس مي باشد،يك حالتي كه در آن ما حتي فاقد كنترل رفتار و دنياي اطرافمان هستيم . تنفر يك حالت شرطي بسيار بدي از يك فرد است كه در فكر ما به وجود مي آيد،از تماس با او اجتناب مي كنيم و ممكن است بدترين چيز را براي او آرزو كنيم ، شايد حتي اميدوار باشيم كه او يك مصيبت را تجربه كند. هر سه هيجاني كه در اينجا نام برده شد ،هركدام به شكلي است كه در اينجا ما آنها را به طور ساده عصبانيت خواهيم ناميد. هيجانات ثانويه اي در حواس ما وجود دارند كه از هيجانات ديگر ناشي مي شوند،از قبيل :آسيب ديدن ،ترس ،گناه ،ظلم،ياس و غيره . به طور كلي ما توسط دو باور كنترل مي شويم : 1-ما باور داريم كه بايد بعضي چيزهايي داشته باشيم كه ديگران مانع از اين شدند كه ما آنها را داشته باشيم.اين موارد مي تواند بعضي چيزهايي مانند : خواب ،غذا،پناهگاه ،آسودگي فكر ،همسر يا اشخاص ديگري كه ما به آنها وابسته هستيم باشد. 2-ما باور داريم شخصي كه ما درباره او احساس عصبانيت داريم مسوول است ، براي اين كه ما اين گونه درك مي كنيم.ما باور داريم كه اگر آن فرد نبود ،ما بدبخت نبوديم،آن مرد يا زن مسوول درد و بدبختي ما است. عصبانيت همچنين مي تواند شروعي باشد كه دلالت دارد بر تغيير اساسي در يك فرد يا حتي در تمامي يك جامعه.عصبانيت مي تواند منبعي از انرژي باشد كه صرف تبديل شدن به سوي اتفاقات غير عادلانه و منفي اطراف ما مي شود .با فهميدن ،شناختن ،بيان كردن و شرح دادن بسياري از نيازهاي ابتدايي مان قبل از عصبانيت ،مي توانيم قدرت و عزت نفس خودمان را بدست آوريم .نياز ما با عصبانيتمان نسبت به ديگران برآورده نمي شود.ما مي توانيم ياد بگيريم كه اين انرژي را به طرق غير خشن اظهار كنيم. تكنيك هاي گوناگوني براي تخليه هيجاني اين انرژي وجود دارد كه به هيچ وجه به طرف ديگران صورت نمي گيرد. همچنين مواردي وجود دارد كه ما به منظور گرفتن نتيجه به عنوان اين كه مسوول هستيم ممكن است نياز به اظهار عصبانيت داشته باشيم .مي توانيم اينكار را بدون اين كه ديگران را فريب دهيم يا به آنها آسيب برسانيم انجام دهيم.تنفر از ديگران بر اساس ضعف و تا حدودي جبران قابليت ها مي باشد. يك شخص قوي بندرت متنفر مي شود.بنابراين ما مايل به فرونشاندن عصبانيت خودمان نيستيم اما نسبتا آن را تشخيص مي دهيم ،بيان مي كنيم ،راههاي غير مضر آن را شرح مي دهيم ،مي فهميم و آن انرژي را در جهت مثبت به سوي قدرتمند شدن خودمان و تغيير اجتماعي متمركز مي كنيم. فهرست كوتاهي از بعضي از علت هاي مشترك در اينجا وجود دارند كه ممكن است در ما احساس عصبانيت نسبت به شخص ديگري را به وجود آورد:(شما ممكن است بخواهيد ديگران را از چيزهايي كه منجر به تشويش شما مي شوند منع كنيد) . 1-وقتي ديگران كاري را انجام مي دهند كه موافق نظر ما نيست . 2-وقتي ديگران ما را درك نمي كنند. 3-وقتي ديگران مانع از ارضاي نيازهاي ما مي شوند(يك نياز مي تواند روانشناختي باشد از قبيل نياز براي مورد قبول ديگران قرار گرفتن ،مورد احترام ديگران بودن يا داشتن عزت نفس ) 4-وقتي ديگران به ما احترام نمي گذارند. 5-وقتي ديگران فكر مي كنند كه برتر از ما هستند. 6-وقتي ديگران سعي در كنترل يا فرو نشاندن ما دارند. 7-وقتي ديگران ما را مورد انتقاد قرار مي دهند. 8-وقتي به ما دروغ مي گويند يا درباره زندگي خصوصي ما صحبت مي كنند. 9-زماني كه ديگران ما را اذيت مي كنند يا شخصي بر روي كارهاي ما دقيق مي شود. 10-وقتي ديگران مقاصد شر يا انگيزه هاي پنهاني دارند. 11-وقتي ديگران منفي نگر هستند،شكايت مي كنند،ناله مي كنند،انتقاد مي كنند. 12-زماني كه بعضي از افراد فكر مي كنند بيشتر از همه مي دانند. 13-وقتي بدون اينكه بپرسيم به ما اطلاعات مي دهند. 14-وقتي افراد نقش قرباني يا بدبخت را بازي مي كنند و مي خواهند به آنها توجه شود. 15-زماني كه ديگران براي مراقبت از خودشان پرستار نمي گيرند يا محموله و بار خودشان را حمل نمي كنند. 16-وقتي افراد زياد اشتباه مي كنند. 17-زماني كه افراد به قولشان يا قرار ملاقات توجه نمي كنند. 18-وقتي ديگران ضعيف و وابسته هستند. 19-هر وقت سايرين به صورت خودپسندانه و طرق خيرخواهانه عمل مي كنند،نسبت به نيازهاي ما بي اعتنايي مي كنند. 20-هنگامي كه ديگران از ما يا سايرين استفاده مي كنند. 21-وقتي ديگران سرد و غير حساس هستند. 22-زماني كه افراد نسبت به دنياي اطرافشان يا تعهدات خود احساس مسووليت نمي كنند. 23-وقتي ديگران تنبلي مي كنند. 24- زماني كه نيازهاي ما را ناديده مي گيرند. 25-وقتي ديگران ما را ناديده مي گيرند و ساير دلايل ديگر. جالب توجه خواهد بود كه در برابر رفتار كردن طبق اين موارد از اول تا آخر در اين فهرست كلمه من را جايگزين كلمه ديگران نماييم. وقتي ما از دست خودمان عصباني هستيم براي خاتمه دادن به آن تغييرات مشابه را در عبارتمان ايجاد كنيم . اين تجربه ممكن است فاش كند كه بعضي از احساس عصبانيتي را كه ما نسبت به ديگران داريم واقعا يك فرافكني از احساس عصبانيت نسبت به خودمان است . اگر ما بتوانيم در آن موقعيت ها خودمان را درك كنيم و بپذيريم ،ممكن است ديگران را هم درك كنيم و بپذيريم .اعمال مثبتي را كه پيش از عصبانيت يا تنفر مي توانيم انجام دهيم عبارتند از : 1-آيا ما مي توانيم شخص ديگري بشويم؟ويژگي هاي منفي و ضعف ها را بشناسيم.همه ما عيوبي داريم و لحظاتي وجود دارد كه ما از آنها آگاه نيستيم، به ديگران احترام نمي گذاريم و آنها را دوست نداريم. 2-اگر ما اعتقاد داشته باشيم كه اتفاقات بيهوده و تصادفي مي باشند و اين كه آنچه را در هر لحظه براي جريان ترقي مان نياز داريم به درستي در زندگي معين كنيم،قادر خواهيم بود مسووليت آنچه را كه اتفاق مي افتد بر عهده بگيريم و ديگران را مقصر ندانيم. 3-ما نياز به در ك اين مطلب داريم كه تنها خالق حقيقت خودمان مي باشيم و اين كه مجذوب زندگي هستيم و ديگران با آنچه كه ما در درون خودمان احساس و فكر مي كنيم و با آنچه ما ياد مي گيريم هيچ تشابهتي ندارند. 4-ما مي توانيم انرژي خود را به سوي تغيير دادن يا خنثي كردن آنچه كه ما را عصباني مي سازد هدايت كنيم. 5-ما مي توانيم ويژگي منفي و ضعف هايمان را بشناسيم و بفهميم و بنابراين براي درك ديگران ترقي كنيم. 6-ما مي توانيم بخشودگي را ياد بگيريم و ديگران و خودمان را به صورتي كه هستيم دوست داشته باشيم.
**** منبع : مقاله " عصبانيت و راه حل آن "- مترجم : مصطفي شبيري -روزنامه همشهري -بخش خانواده -صفحه 10-پنج شنبه 5 شهريور 1383
|
|
|
|
|
|
|
| برای اطلاع از به روز شدن سايت فکرنو ، ابتدا نام و سپس پست الکترونيکی خود را وارد نماييد. |
|
جستجو در سايت فکر نو |
|
|
|
خلاقیت-نوآوری -کارآفرینی-خلاقیت-نوآوری -کارآفرینی-خلاقیت-نوآوری -کارآفرینی-خلاقیت-نوآوری -کارآفرینی-خلاقیت-نوآوری -کارآفرینی-خلاقیت-نوآوری -کارآفرینی-خلاقیت-نوآوری -کارآفرینی
|
|
|
|
|
|
سایت فکرنو-سایت خلاقیت ،نوآوری و کارآفرینی
خلاقیت-نوآوری -کارآفرینی
